英媒透露C罗健康秘诀：脚趾涂黑 迷你餐 5次90分钟的小憩 个人训练
球天下4月24日讯，最近，不少眼尖的球迷发现C罗把脚甲涂成黑色的，根据《每日邮报》的解读，这样的实际原因——避免真菌和细菌影响他的脚。
C罗现在在沙特阿拉伯球队利雅得胜利的年收入为1.75亿英镑，他对自己的健康和健身习惯非常着迷。这显然是有效的，一项测试发现，这位38岁的老将拥有比他小14岁的运动员的身材，C罗的体脂率为7%(足球运动员的平均体脂率为11%)，
涂上脚趾甲并不是C罗唯一一种保持体质的方式，与传统的早餐-午餐-晚餐三餐结构不同，C罗更喜欢在一天中吃六顿较小的“迷你餐”:早餐、早午餐、午餐、零食、晚餐和晚餐。尽管科学家们仍在争论多餐少餐对人的好处，但C罗的饮食模式对运动员来说并不罕见。
据说这种模式有助于满足足球运动员的高营养需求，为他们一整天的训练提供所需的能量。对于C罗来说，饮食显然是非常重要的，据报道，他聘请了一位私人营养师，是从皇马时期就一直跟着他。他喜欢吃营养丰富的牛油果和新鲜的鱼，通常坚持吃高蛋白、低脂肪的食物，比如鸡肉。沙拉、像藜麦这样的全谷物和新鲜水果也经常出现在C罗的餐盘上。葡萄牙球员们说，C罗最喜欢吃的菜是balalhau a Bras，这是一道由炒蛋、炸土豆和咸鳕鱼组成的传统菜肴。
有一样东西C罗不会碰，那就是含糖饮料。在2020年欧洲杯上，C罗在新闻发布会上故意从座位区拿走可口可乐，然后用葡萄牙语喊道:“喝水!”，
另外，C罗的睡眠时间是7个半小时，但他的睡眠方式不同寻常:5次90分钟的小憩，而不是一次酣睡。这种做法的好处包括提高反应力、动力以及学习和保留新信息的能力。一些科学研究发现，白天小睡90分钟可以提高完成任务的反应时间。其他科学家表示，与常规睡眠相比，多相睡眠没有任何被证实的好处。但据报道，C罗接受了运动睡眠专家尼克·利特哈尔斯提出的理论。
据报道，当C罗在2021年回到曼联时，他的家里有一个价值5万英镑的冷冻治疗室。冷冻治疗室使用冷冻液氮迅速将空气降至-200摄氏度。人们认为，这种疗法可以通过促进血液循环来缓解身体对极端寒冷的反应，从而有助于减少炎症和受伤部位的肿胀情况。
由于这些原因，一些运动员使用它来缓解肌肉疼痛，并缩短比赛和训练之间的恢复时间。然而，人们一次暴露在极冷环境中的时间不能超过5分钟，因为这可能会损害健康组织。
除此之外，C罗非常喜欢普拉提、定期游泳和每周去五次健身房。其中包括25-30分钟的有氧运动，高强度短跑和有针对性的举重来增加肌肉力量。他每天锻炼三到四个小时
本站声明：以上部分图文来自网络，如涉及侵权请联系平台删除
点赞(0)
收藏(93)
暂时没有评论!
推荐阅读
-
-
《Score 90》评选出了西甲历史最佳阵容，这份“梦之十一人”集结了西甲近三十年来最具代表性的传奇球员，几乎囊括了巴萨与皇马的黄金时代核心人物。 -
沙超杯利雅得胜利2-1吉达联合进决赛 马内破门+染红 C罗助攻菲利克斯破门
北京时间8月19日20:00，沙特超级杯半决赛打响，利雅得胜利对阵吉达联合。上半场，马内破门+染红，贝尔温为吉达联合扳平比分。下半场，C罗无私助攻，菲利克斯破门。最终，利雅得胜利2-1力克吉达联合，闯 -
据英国《太阳报》独家消息，葡萄牙球星C罗在向乔治娜求婚时，送出了一枚价值高达370万英镑的椭圆形切割钻戒，并搭配一系列奢华礼物，总价值超过27万英镑。 -
沙特足协官方宣布，2025年沙特超级杯将于8月19日至23日在中国香港举行，这也是沙特顶级联赛首次将正式杯赛移师海外举办。 -
-
葡萄牙球星克里斯蒂亚诺·罗纳尔多的女友乔治娜·罗德里格斯在社交媒体上晒出订婚钻戒，并配文：“是的，我愿意。 -
北京时间8月8日凌晨，C罗在一场热身赛中上演帽子戏法，率领利雅得胜利4比0大胜葡超中游球队里奥阿维，为即将到来的新赛季送上强势信号。 -
据海外博主 Nfcdiario 报道，葡萄牙球星C罗正亲自出面，试图劝说自己的国家队搭档布鲁诺·费尔南德斯（B费）加盟沙特豪门利雅得胜利。 -
北京时间7月30日23:30，利雅得胜利在温特斯贝格竞技场迎来一场备受瞩目的足球友谊赛，对手是来自法国的图卢兹。
文章
粉丝
最新文章
